Tuesday, December 1, 2009

Tip-Tip Mengurus Tekanan


AssalamualaikuMemang best..rugi kalau tak cube...
Tip 1 : Tenangkan perasaan terlebih dahulu,kemudian jatuhkan bahu dan pandangan ke lantai. Tahan selama 15 saat.Angkat kepala dan pandang semula ke depan.Apa yang kita perasan?Adakah riak wajah kita berubah mengikut postur tubuh badan kita? Apa perubahan yang kita sedari? Jangkaan saya adalah rasa gembira kita berubah menjadi sedikit muram dan sedih. Jatuhkan bahu dan pandang ke lantai semula dan cuba Berkata sambil tersenyum "saya rasa gembira". Adakah kita sedar yang kita sedar yang kita sukar untuk tersenyum dan berkata yang kita dalam keadaan gembira dalam nada ang tegas?

Kenapa?Sebab tubuh kita dalam postur yang berkaitan dengan rasa sediha dan tertekan.

Tip 2: Sekarang teruskan uji kaji ini sebagai lanjutan. Ubah psikologi kita supaya berada dalam keadaan tenang dan selesa. Rehatkan bahu,duduk tegak, tahan kepala supaya menghadap ke depan, senyum dan bernafas dengan teratur. Lakukannya sekarang. Bagaimana perasaan kita? Sekarang kekalkan posisi ini dan kata "saya rasa sedih". Adakah suara kita meyakinkan? Tentu tidak. Kita sukar hendak mengatakan "saya rasa sedih"b dalam postur ini. Ini keran kita memberi arahan yang berbeza. postur badan dalam posisi meyakinkan jadi pemikiran kita tidak mampu hendak mengatasinya.

Tip 3: Salah satu cara menghilangkan "kesedihan" kita adalah dengan berjalan. Pastikan kepala tegak dan melihat ke hadapan, tegakkan bahu, hayun tangan secara normal dan nafas yang teratur.teruskan selama 5 minit...

lagi...
Ahli psikologi menyatakan sekurang-kurangnya kita perlukan 6b pelukan sehari untuk mengekalkan emosi yang sihat.Berapa banyak pelukan yang kita beri dan terima dalam sehari? adakah sesiapa yang boleh kita peluk sekarang?

sebab tu la bila salam dgn mak atau ayah atau sahabat2 muajhid (yg boleh shj) kena peluk...sbb ada caj positif mengalir...

Lagi...
Apabila kita gembira, kita tersenyum. Apabila tersenyum,secara spontan kita rasa lebih gembira.(kecuali senyum sinis) Arahkan otot sekitar mulut dan hujung mulut ke atas. Hasilnya? Sukar berasa tertekan dan ramai yang beransur-ansur gembira.Apabila tiba-tiba berasa muram tanpa sebab. Jadi senyumlah.Kemudian senyum denga cara yang pelik-pelik dan rasai perbezaannya...